減重記錄 - Day 170

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：52.2kg
體脂肪率：17.9%
體水分率：58.9%

變化
體重：-13.6kg
體脂肪率：-13.1%
體水分率：+11.5%

新目標：50.0~53.0kg

減重記錄 - Day 169

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：52.0kg
體脂肪率：18.4%
體水分率：58.4%

變化
體重：-13.8kg
體脂肪率：-12.6%
體水分率：+11.0%

新目標：50.0~53.0kg

俺的減重方式

有人問俺是怎麼減重的
其實也沒幹嘛，就是控制飲食而已

原本俺一餐大約是吃這樣的量

• 15~20 顆鍋貼再加一杯黑豆漿或一碗玉米濃湯
• 25~35 顆水餃加玉米濃湯或飲料
  
• 90~130 元份的鹽酥雞或 90~120 元份的燒烤
• 兩碗肉羹麵加一份豆干或一份油豆腐
• 兩包泡麵加一包洋芋片加一顆蛋
• 漢堡蛋加鱈魚排堡加薯球
  
• 60~80元份的自助餐加一塊炸雞腿排
• 7-11 海鮮焗烤飯、大亨堡、起司豬肉蛋堡、涼麵、義大利麵、御飯糰中約選三項
  

而一天大約是吃午餐、晚餐、宵夜泡麵，偶爾零食
※俺沒吃早餐的習慣

現在的話是午餐吃 5 顆鍋貼（視零錢狀況減為 3 或 4 顆），前期會加一杯黑豆漿，現在則沒加
晚餐大致上是吃 10 顆水餃再加一杯馬鈴薯濃湯（72大卡）或一杯家樂福海鮮紫菜湯（8.1大卡）
其他偶爾會改吃

• 一碗肉羹麵
• 一包泡麵或速食拉麵加 4~6 塊火鍋料加一顆蛋
  
• 漢堡蛋
  
• 35~50 元份的自助餐
• 一包桂格系列麥片加約 25g 的大燕麥片
• 7-11 海鮮焗烤飯或義大利麵

一天大約就吃這兩餐，早餐一樣沒吃
有時候夜深嘴饞就吃一排海苔（6束）或幾把大燕麥片加幾口牛奶
食量約減為以往的一半至三分之一，零食也控制沒吃
油脂類食物的攝取也減為十分之一左右
各種食物吃之前都先想辦法查一下熱量，把一餐攝取的熱量壓在 500 大卡以下
就這樣子吃下去，平均十天減一公斤

很多人減重時，完全不碰澱粉或油脂，俺不以為然
這兩樣營養素確實是高熱量沒錯，但也是人體所必須的
俺選擇減少攝取，但不拒絕攝取（事實上俺好像也沒特別控制澱粉的攝取…）
況且聽說要燃燒脂肪還得靠澱粉幫助才行

有幾餐俺只吃了半顆至一顆馬鈴薯
馬鈴薯是好物啊！
一般人對馬鈴薯只有高熱量的印象，那是錯的
100g 的馬鈴薯熱量約只有 80 大卡（一顆約 150~180g），比米食還是麵食都來得低
而且因為是澱粉類食材，會比較有飽足感
馬鈴薯的熱量高是高在調理方式，因為馬鈴薯很會吸油，所以千萬不能用油來調理
焗烤也是高熱量的調理方式，應該避免
俺只是洗一洗、切一切，丟去微波三分鐘後拿出來灑點芥茉鹽跟七味唐辛子就完成一餐了
以配菜而言，馬鈴薯算高熱量，但以主食而言，馬鈴薯算是低熱量
所以減重時馬鈴薯必須拿來當主食，不能當配菜

最開始是因為健康檢查發現高膽固醇、高血脂肪與脂肪肝，才決心要減重的
之後再度檢查時，已經都降到正常範圍了
倒是血紅素不足，有點貧血傾向
今後得注意的是營養……

PS.最近三個禮拜幾乎天天都加一餐宵夜，所以最近體重完全沒再掉了，真糟 囧

新聞主播發音最好標準一點……

最近是媽姐遶境的時期，各家新聞媒體都有相關報導
並且時常會提及鑾轎一詞
每當俺在眼觀電腦螢幕耳聽電視新聞的情況下聽到此一詞彙時
怎麼聽都不是什麼「鑾轎」，而是……
「懶叫」
媽祖懶叫!?新聞這樣播不會遭天遣嗎(＝△＝. )

種花業者還想推20M/2M的腦殘光痴呆速率

光纖上網新推20M/2M 中華電吸客

2009年03月27日　蘋果日報

【徐毓莉、袁世忠╱台北報導】光纖上網速率將有更多、更快的選擇，中華電信昨表示，預計最快五月推出20M/2M光纖上網服務，近日將提報國家通訊傳播委員會（National　Communications Commission，NCC），規劃月租費用一千三百至一千四百元，屆時另將推出促銷價，初期預估可吸引三十萬用戶使用。

民眾：會考慮申辦

中華電信昨表示，目前用戶數最多的光纖上網速率10M/2M型，綁年約者月繳月租費九百九十九元，用戶數約一百一十萬，因用戶有更高、更快速率的上網需求，因此推出20M/2M型。王先生說：「若月租價可低至一千一百元，等於多一百元就可多10M，會考慮申辦。」

此外，ＮＣＣ預計下周通過ＡＤＳＬ（Asymmetric Digital Subscriber Line，非對稱數位用戶迴路）電路費調降案，但消基會董事長謝天仁昨批，中華電ＡＤＳＬ電路費比日本貴，應比照日本降為六十元。中華電表示，日本電路費並非六十元，日本８Ｍ約台幣一千一百四十四元，中華電信在下月降價後約九百七十二元，比日本低。

中華電新上網速率資訊表

◎下載/上傳速率：20M/2M
◎月租費：每月1300~1400元，另將推促銷價
◎時程：最快5月
◎洽詢：123、0800-080-412
※註：上列為規劃內容，須待NCC核定後實施
※資料來源：中華電信

笑話中竟然還有笑話，種花電路費比日本低!?
來看看人家的方案吧
http://www.tiki.ne.jp/adsl/tikiadsl/acca/12msp.html
這是 TikiTiki 的 ACCA 方案 12M(SP)，速率為12M/1M



不論俺用 A 眼 B 眼心眼還是屁眼看到的都是
NTT回線使用料*2 126円/月，每個月才 43 台幣！
而且去 http://www.tiki.ne.jp/adsl/tikiadsl/acca/fee_e1.html 看其他方案，所有速率從 640k 到 50M+ 的電路費一律統一價 126円/月！
哪像種花的還依不同速率收不同費用，就算別的業者想推其他超值方案，還不是大部分都被種花業者分走了，要怎麼來競爭

不知道種花看的是哪個業者的什麼鬼方案，8M 一個月要 1144 台幣!? 放屁！
依俺貼的方案， 12M 每個月才 674 台幣（含稅價），已包含了網路費、電路費與數據機租用費
而且還只是牌告價，不包括前四個月免網路費之類的特典

不僅收費不合理，還想騙些無知民眾
根本是壟斷阻進步而已

減重記錄 - Day 168

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：51.7kg
體脂肪率：17.9%
體水分率：58.9%

變化
體重：-14.1kg
體脂肪率：-13.1%
體水分率：+11.5%

新目標：50.0~53.0kg

極度不人性化的網路郵局

因為使用WebATM必須先準備好讀卡機與提款卡，在新電腦上使用時還得先找讀卡機的Driver來灌，實在不方便
況且如果使用的目的只是想查詢一下餘額卻還得做一連串上述事前準備，著實惱人
所以日前去申請了網路郵局想來圖個方便
照俺使用其他家網路銀行的經驗，只需要輸入些基本與安全性資訊就能登入檢視自己的帳戶，有些還能直接轉帳出去
不需提款卡就能轉帳的功能雖然方便，但在安全性上是有爭議的
總之俺入手了網路郵局的使用權

當俺興奮地回家準備做第一次登入時，赫然發現登入帳號必須輸入自己的存簿帳號才行
沒錯，就是那 14 碼長串數字！
現代人連 10 碼的手機號碼甚至 7~8 碼的電話碼號都懶得記了，你竟然還要俺背這玩意兒!?
K 什麼玩笑！
立刻寄信去 complain 一下

---------------以下為信件內容---------------
Re: 網路郵局帳號名稱太長‏

差出人:	giro2 (giro2@mail.post.gov.tw)
送信日時:	2009年3月25日 12:21:15
宛先:	水瀬 カヲル (プライバシー情報)

親愛的客戶您好：

謝謝您不吝來函指教，本公司將蒐集客戶意見，再行研議。

中華郵政股份有限公司─儲匯處

----- Original Message -----

From: 水瀬 カヲル

To: giro2

Sent: Friday, March 20, 2009 6:08 PM

Subject: RE: 網路郵局帳號名稱太長

結果你們自己推翻了你們在上一篇回覆的論點
採用局/帳號登入根本不是因為帳戶資訊本身的安全性考量，而是怕儲戶身分資料被盜取
日常中有太多地方會使用到身分證字號，儲戶要粗心到身分資料被盜取，並不是光你們這小小一塊網路郵局不採身分證字號登入就有幫助的
況且系統上要做到避免資料被錄製或盜取的方法也不是沒有，我看只是你們懶得做，反正不方便的是我們這些儲戶，而不是你們

用ATM我當然會用
就是因為不想每次查點小資訊都要準備讀卡機跟金融卡這麼麻煩，才會去申請網路郵局來用啊
結果更麻煩，一點意義都沒有

---

From: giro2@mail.post.gov.tw
To: 水瀬カヲル
Subject: Re: 網路郵局帳號名稱太長
Date: Fri, 20 Mar 2009 16:17:47 +0800

親愛的客戶您好：

一、 本公司網路郵局以局帳號作為網路帳號係為安控及網路交易風險考量，避免駭客盜取儲戶身分證字號（被盜用之風險及危害甚於局帳號）。

二、 如您不便記憶局帳號，建議您可使用本公司網路ATM服務，網路ATM相關說明請參閱該網頁之「答客問」。（網址：https://webatm.post.gov.tw）

謝謝您的來函。造成您的不便，尚祈見諒。

中華郵政股份有限公司─儲匯處

----- Original Message -----

From: 水瀬 カヲル

To: giro2

Sent: Wednesday, March 18, 2009 4:09 PM

Subject: RE: 網路郵局帳號名稱太長

「客戶不慎因身分資料外洩，遭他人冒名開戶並申辦網路郵局登入」

抱歉，這種論點實在有點可笑！
試問一下，如果我已經成功冒別人的名開了一個新帳戶並申請網路郵局，那麼我拿我冒名申請來的帳戶名稱進行登入不就得了？登入所需的局/帳號、密碼我都有了啊？
我一樣可以得知對方的所有帳戶資料不是嗎？（假設網路郵局可以閱覽該身分證所申請的所有帳戶）
那以局/帳號登入跟以身分證字號登入在您所提的安全性上有何差異！？

---

From: giro2@mail.post.gov.tw
To: 水瀬カヲル
CC: eyes@mail.post.gov.tw
Subject: Re: 網路郵局帳號名稱太長
Date: Wed, 18 Mar 2009 15:55:43 +0800

親愛的客戶您好：

一、基於帳戶安全考量，避免客戶不慎因身分資料外洩，遭他人冒名開戶並申辦網路郵局登入後，所有帳戶資料為他人得知，故不以身分證字號作為網路帳號。

二、謝謝您的指教，造成您的不便，敬祈見諒

中華郵政股份有限公司─儲匯處

----- Original Message -----

From: eyes

To: giro2

Cc: eyes

Sent: Tuesday, March 17, 2009 4:21 PM

Subject: Fw: 網路郵局帳號名稱太長

本電子郵件事涉 貴處主管業務，請查覆。

本案總經理室（公關科）編號：3142

總經理室公關科 啟

寄件人 : 水瀬 カヲル

email : プライバシー情報

---

寄件者: 水瀬 カヲル [プライバシー情報]
寄件日期: 2009年3月17日 上午 10:50
收件者: ebank
主旨: 網路郵局帳號名稱太長

網路郵局竟然是拿局/帳號來當必要的登入資訊
誰會去記這麼長一串的東西啊！
就不能學習其他家銀行機構，拿身份證字號與其他能自行設定的安全性資訊來做登入嗎!?

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嚴禁揭露，拷貝，散播此郵件或任何基於上述之行為。

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taking of any action based on it, is strictly prohibited.
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たまったデジカメ写真、Windows Live フォトガジェットへ 無料 25GB! カンタン写真アップロード

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あなたはもう応募した? 豪華賞品が当たる。写真コンテスト いよいよコンテスト第二弾スタート

---------------以上為信件內容---------------

很標準的公家作法：
※隨便掰個理由搪塞一下，盡其所能以不改變現狀為訴求
※騙不過去就再換個理由，總之別讓自己的工作量增加
※再不行就說多謝指教會再斟酌，結束事件，省事事省

原本是座山

跟「好久不見」一樣，俺從來就不知道這廣告詞跟他們的產品是怎樣扯上關係的

上一次是在全聯買特價品的好久不見海苔禮盒
吃完 100 束後，沒有任何一束能感覺到海苔的輕脆感，全都像受潮了一般，但是又沒有受潮那種軟潤感，不知道是不是本來就這樣，還是買到便宜劣質品
雖然也不是第一次吃這一牌了，但昨日事已於昨日逝，以前吃的口感早忘了~(＝ ＝)~

這次是買山牌的海苔禮盒，吃了第一束後，口感超讚，真的是パリパリ，完勝高牌
感想是山牌適合當零食，高牌適合捲壽司

話說好久沒來自製壽司了……
以前在老家用餐時，都會拿幾片海苔，舖上白飯，加點魚、肉、薯條之類的配菜捲來吃（遠目）

減重記錄 - Day 167

以前的記錄在這裡

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：52.6kg
體脂肪率：18.9%
體水分率：58.0%

變化
體重：-13.2kg
體脂肪率：-12.1%
體水分率：+10.6%

新目標：50.0~53.0kg

滑鼠送修

羅技的產品品質如何俺不確定，但是他的訂價一般都比其他同級產品來得高一些
即使如此，還是有不少人願意掏錢出來買他的產品
為什麼？當然是因為他的保固！
許多人鍵盤滑鼠有問題，寄去或直接拿去羅技窗口維修，符合保固條件的話，羅技總是很阿莎力地直接拿個新品給你
是的，不是完修品也不是良品，而是新品
當該產品已經停產的話，更是會拿新一點的版本直接升級給你

BUT!!
羅技在今年 02/16 單方面發表了保固方式變更的聲明，即刻生效
今後消費者手上產品有問題，不能再直接找羅技處理，必須透過當初購買的商家去找羅技
並且要提供發票或購買證明，似乎還要連盒子配件之類完整送回才行？
服務窗口也將於 04/01 停止現場服務
此聲明一公布，想當然爾馬上被公幹，不過幹歸幹，也耐何不了他

俺的 V450 從去年開始右鍵就出現連點症狀，尤其是右鍵按著拖動的時候更明顯
所以俺在瀏覽器上畫手勢的時候只能使用最簡潔的，連兩劃的失敗率都高達七成
本來想說將就用到保固期限再去換好了（2006年買的，印象中是三年保固），但是羅技竟然擅自發布那種夭壽保固條款，只好在近期內就找時間處理

很不巧地，羅技客服的營業時間週一至週五 AM 9:00 ~ PM 6:00，剛好與俺的上班時間對衝
寄信去詢問保固過了沒，居然回說問題很複雜無法在信中詳述，要俺直接播電話去，而且還是在接近下班時間才回信！
隔天一早九點整就立刻打電話去問，嗯，還在保固內，但是 V450 已經停產，將會升級成 V450 Nano 給俺，要俺將原 V450 寄去桃園的服務中心
俺說俺住台北，直接拿去八德路窗口換就行了
但是她說 04/01 起要關閉窗口，現在已經不接受現場服務了
這是怎樣？四月初要關閉，現在才三月底就不服務了!?
騎車半小時內就能到達八德路窗口，卻不給去
還要俺花錢郵寄去桃圖，再花時間等上 N 天!?　真是混他個蛋！
幹歸幹，還是得屈服在他們的淫威之下，花了 30+3 寄去桃園，不知道得等上幾天才收得到滑鼠~(＝ ＝)~

暫時去買了個雜牌滑鼠頂用，一隻要 149……好貴 囧
在店裡最便宜的就這隻，沒見到 100 元以下的
黑興電子果然黑啊

進口貨？國貨？

剛剛看到思薇爾的內衣廣告
「法國進口，台灣製造」

……不覺得這廣告詞很矛盾嗎~(＝ ＝)~

新居落成

搬來股溝部落格看看了
不知道版面配置的自由度如何，再慢慢摸索吧σ(￣▽￣*)

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