減重記錄 - Day 177

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：52.1kg
體脂肪率：17.6%
體水分率：59.1%

變化
體重：-13.7kg
體脂肪率：-13.4%
體水分率：+11.7%

新目標：50.0~53.0kg

變成什錦泡麵後味道都差不多了……

這幾天在泡麵裡加一堆料來吃，結果發現泡麵原本的味道都吃不出來了
加的料有貢丸、花枝丸、維也納香腸、杏鮑菇、豆皮、紅麴豆腐、白蘿蔔、青花菜、海帶芽、雞蛋、七味唐辛子

其中白蘿蔔第一次時是直接加，超硬，而且苦味爆重的，吃起來味道像發芽的馬鈴薯一樣
之後有先煮一次再拿キッコーマン減塩しょうゆ、天然超鮮鹽、砂糖、鰹魚高湯素、水餃醬油醃過以後，才加進泡麵裡，解決了硬度與苦味的問題
原本剛醃下去時，聞那個味道以為這半根白蘿蔔要報銷了，沒想到隔天一吃，竟然還不到無法下嚥的地步耶，證明了嗅覺跟味覺是有落差的
不過幾乎都是キッコーマン減塩しょうゆ的味道就是了~(＝ ＝)~

拿來試的泡麵有味王原汁牛肉麵、統一蔥燒牛肉麵、統一肉燥麵、味味Ａ肉骨茶麵、味味Ａ排骨雞麵
很神奇地，每一種麵吃起來的味道都差不多了，原本的味道幾乎不見
差別只有湯頭看起來的顏色不太一樣，以及熱量與售價不同
這表示以後可以挑最便宜然後熱量最低的麵就行了嗎……反正味道都一樣σ(￣▽￣*)

減重記錄 - Day 176

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：50.9kg
體脂肪率：16.3%
體水分率：60.3%

變化
體重：-14.9kg
體脂肪率：-14.7%
體水分率：+12.9%

新目標：50.0~53.0kg

減重記錄 - Day 175

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：51.4kg
體脂肪率：17.5%
體水分率：59.2%

變化
體重：-14.4kg
體脂肪率：-13.5%
體水分率：+11.8%

新目標：50.0~53.0kg

減重記錄 - Day 174

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：51.8kg
體脂肪率：19.6%
體水分率：57.4%

變化
體重：-14.0kg
體脂肪率：-11.4%
體水分率：+10.0%

新目標：50.0~53.0kg

減重記錄 - Day 173

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：51.2kg
體脂肪率：16.5%
體水分率：60.1%

變化
體重：-14.6kg
體脂肪率：-14.5%
體水分率：+12.7%

新目標：50.0~53.0kg

VONO馬克杯入手

今天下午收到昨天提到的VONO促銷贈品了
印有 VONO LOGO 的馬克杯



在杯子裡做記號用意雖好
但不知道遇熱會不會釋出什麼奇妙的物質~(＝ ＝)~




容量約 150㏄ 吧，官方建議沖泡的濃度
不過俺短期內還是先收藏起來，繼續用 500㏄ 的來泡~(＝ ＝)~

減重記錄 - Day 172

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：51.3kg
體脂肪率：17.3%
體水分率：59.4%

變化
體重：-14.5kg
體脂肪率：-13.7%
體水分率：+12.0%

新目標：50.0~53.0kg

VONO超司巧達濃湯入手

俺向來喜歡喝 VONO 牌的濃湯系列，今天中午看到有人在提供試喝促銷，就去參觀一下
沒想到竟然發現推出了新口味---超司巧達濃湯，當下要了一杯來試喝
嗯～好濃稠啊
好久沒喝這麼濃的濃湯了
這類即食濃湯在包裝上都是寫加 15~200㏄ 熱水沖泡
不過俺都是加 500~600㏄ 在泡的
畢竟俺減重的原則之一就是灌水灌到飽~(＝ ＝)~

喝完後覺得還不錯，先看一下熱量
一包是 98 大卡，比俺最常喝的馬鈴薯濃湯（72大卡）高一點點，尚可接受
不過比是家樂福海鮮紫菜湯（8.1大卡）的 12 倍就是了XD
再來看價錢
這口味一盒 45 元（一盒有 3 包）
俺目前買過的最低價好像是在家樂福的一盒 43 元
然後看到促銷告示：買十盒以上（口味任搭）的話就送馬克杯或兩包試吃包

買十盒是 450 元，兩包試吃包以一盒 45 元來算的話，價值也有 30 元
在家樂福買同樣數量的話要 430 + 30 = 460
嗯，有划算到，就來個十盒吧，不過贈品俺要選馬克杯~(＝ ＝)~

直到付錢為止，對方都沒有問俺要選哪種贈品
交易完後，看一下袋內的東西，沒見到馬克杯 囧
倒是有兩包試吃包
向売り子表示想換馬克杯的意見之後，她說已經換完了
還是想要的話就留下資料，之後會寄來
怎麼可能不拿嘛(＝ω＝. )

馬鈴薯濃湯另外有喝過活力家族馬鈴薯濃湯跟家樂福馬鈴薯濃湯
感覺都沒有 VONO 的好喝
尤其是活力家族的，價位跟 VONO 一樣，但味道在俺心中卻是在家樂福之下

PS.兩包試吃包一樣有給俺，真是賺到了

------
戰利品

另一包試吃包已經消費掉了

減重記錄 - Day 172

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：51.5kg
體脂肪率：19.1%
體水分率：57.8%

變化
體重：-14.3kg
體脂肪率：-11.9%
體水分率：+10.4%

新目標：50.0~53.0kg

開餐廳的連佐料都省，真的賺到了嗎？

前幾天去新莊市化成路上的三媽臭臭鍋光顧，發現這一間的蒜蓉醬跟俺記憶中有很大的落差
俺在苗栗與彰化都光顧過數間三媽臭臭鍋，除了少部份的火鍋料之外，在味道上並沒有太大的差別
不過連鎖餐館本來就該這樣
但不知道是三媽全體一致的節省成本方針或只是這家化成店的單獨情況，那蒜蓉醬灌水灌超大的
想稀釋省成本是可以，但最底限別影響到客人的商品的滿意度嘛
這家店的蒜蓉醬已經不是蒜蓉醬，而是蒜蓉汁了，跟水差不多，俺再也不會去那家店了
為了省這點成本，結果是喪失了俺這個潛在客戶，有比較賺嗎？
改天去別家分店比較看看是只有那家偷料，還是三媽總店送來的就是已經偷料版的蒜蓉汁了~(＝ ＝)~

減重記錄 - Day 171

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：51.2kg
體脂肪率：17.0%
體水分率：59.6%

變化
體重：-14.6kg
體脂肪率：-14.0%
體水分率：+12.2%

新目標：50.0~53.0kg

減重記錄 - Day 170

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：52.2kg
體脂肪率：17.9%
體水分率：58.9%

變化
體重：-13.6kg
體脂肪率：-13.1%
體水分率：+11.5%

新目標：50.0~53.0kg

減重記錄 - Day 169

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：52.0kg
體脂肪率：18.4%
體水分率：58.4%

變化
體重：-13.8kg
體脂肪率：-12.6%
體水分率：+11.0%

新目標：50.0~53.0kg

俺的減重方式

有人問俺是怎麼減重的
其實也沒幹嘛，就是控制飲食而已

原本俺一餐大約是吃這樣的量

• 15~20 顆鍋貼再加一杯黑豆漿或一碗玉米濃湯
• 25~35 顆水餃加玉米濃湯或飲料
  
• 90~130 元份的鹽酥雞或 90~120 元份的燒烤
• 兩碗肉羹麵加一份豆干或一份油豆腐
• 兩包泡麵加一包洋芋片加一顆蛋
• 漢堡蛋加鱈魚排堡加薯球
  
• 60~80元份的自助餐加一塊炸雞腿排
• 7-11 海鮮焗烤飯、大亨堡、起司豬肉蛋堡、涼麵、義大利麵、御飯糰中約選三項
  

而一天大約是吃午餐、晚餐、宵夜泡麵，偶爾零食
※俺沒吃早餐的習慣

現在的話是午餐吃 5 顆鍋貼（視零錢狀況減為 3 或 4 顆），前期會加一杯黑豆漿，現在則沒加
晚餐大致上是吃 10 顆水餃再加一杯馬鈴薯濃湯（72大卡）或一杯家樂福海鮮紫菜湯（8.1大卡）
其他偶爾會改吃

• 一碗肉羹麵
• 一包泡麵或速食拉麵加 4~6 塊火鍋料加一顆蛋
  
• 漢堡蛋
  
• 35~50 元份的自助餐
• 一包桂格系列麥片加約 25g 的大燕麥片
• 7-11 海鮮焗烤飯或義大利麵

一天大約就吃這兩餐，早餐一樣沒吃
有時候夜深嘴饞就吃一排海苔（6束）或幾把大燕麥片加幾口牛奶
食量約減為以往的一半至三分之一，零食也控制沒吃
油脂類食物的攝取也減為十分之一左右
各種食物吃之前都先想辦法查一下熱量，把一餐攝取的熱量壓在 500 大卡以下
就這樣子吃下去，平均十天減一公斤

很多人減重時，完全不碰澱粉或油脂，俺不以為然
這兩樣營養素確實是高熱量沒錯，但也是人體所必須的
俺選擇減少攝取，但不拒絕攝取（事實上俺好像也沒特別控制澱粉的攝取…）
況且聽說要燃燒脂肪還得靠澱粉幫助才行

有幾餐俺只吃了半顆至一顆馬鈴薯
馬鈴薯是好物啊！
一般人對馬鈴薯只有高熱量的印象，那是錯的
100g 的馬鈴薯熱量約只有 80 大卡（一顆約 150~180g），比米食還是麵食都來得低
而且因為是澱粉類食材，會比較有飽足感
馬鈴薯的熱量高是高在調理方式，因為馬鈴薯很會吸油，所以千萬不能用油來調理
焗烤也是高熱量的調理方式，應該避免
俺只是洗一洗、切一切，丟去微波三分鐘後拿出來灑點芥茉鹽跟七味唐辛子就完成一餐了
以配菜而言，馬鈴薯算高熱量，但以主食而言，馬鈴薯算是低熱量
所以減重時馬鈴薯必須拿來當主食，不能當配菜

最開始是因為健康檢查發現高膽固醇、高血脂肪與脂肪肝，才決心要減重的
之後再度檢查時，已經都降到正常範圍了
倒是血紅素不足，有點貧血傾向
今後得注意的是營養……

PS.最近三個禮拜幾乎天天都加一餐宵夜，所以最近體重完全沒再掉了，真糟 囧

新聞主播發音最好標準一點……

最近是媽姐遶境的時期，各家新聞媒體都有相關報導
並且時常會提及鑾轎一詞
每當俺在眼觀電腦螢幕耳聽電視新聞的情況下聽到此一詞彙時
怎麼聽都不是什麼「鑾轎」，而是……
「懶叫」
媽祖懶叫!?新聞這樣播不會遭天遣嗎(＝△＝. )

種花業者還想推20M/2M的腦殘光痴呆速率

光纖上網新推20M/2M 中華電吸客

2009年03月27日　蘋果日報

【徐毓莉、袁世忠╱台北報導】光纖上網速率將有更多、更快的選擇，中華電信昨表示，預計最快五月推出20M/2M光纖上網服務，近日將提報國家通訊傳播委員會（National　Communications Commission，NCC），規劃月租費用一千三百至一千四百元，屆時另將推出促銷價，初期預估可吸引三十萬用戶使用。

民眾：會考慮申辦

中華電信昨表示，目前用戶數最多的光纖上網速率10M/2M型，綁年約者月繳月租費九百九十九元，用戶數約一百一十萬，因用戶有更高、更快速率的上網需求，因此推出20M/2M型。王先生說：「若月租價可低至一千一百元，等於多一百元就可多10M，會考慮申辦。」

此外，ＮＣＣ預計下周通過ＡＤＳＬ（Asymmetric Digital Subscriber Line，非對稱數位用戶迴路）電路費調降案，但消基會董事長謝天仁昨批，中華電ＡＤＳＬ電路費比日本貴，應比照日本降為六十元。中華電表示，日本電路費並非六十元，日本８Ｍ約台幣一千一百四十四元，中華電信在下月降價後約九百七十二元，比日本低。

中華電新上網速率資訊表

◎下載/上傳速率：20M/2M
◎月租費：每月1300~1400元，另將推促銷價
◎時程：最快5月
◎洽詢：123、0800-080-412
※註：上列為規劃內容，須待NCC核定後實施
※資料來源：中華電信

笑話中竟然還有笑話，種花電路費比日本低!?
來看看人家的方案吧
http://www.tiki.ne.jp/adsl/tikiadsl/acca/12msp.html
這是 TikiTiki 的 ACCA 方案 12M(SP)，速率為12M/1M



不論俺用 A 眼 B 眼心眼還是屁眼看到的都是
NTT回線使用料*2 126円/月，每個月才 43 台幣！
而且去 http://www.tiki.ne.jp/adsl/tikiadsl/acca/fee_e1.html 看其他方案，所有速率從 640k 到 50M+ 的電路費一律統一價 126円/月！
哪像種花的還依不同速率收不同費用，就算別的業者想推其他超值方案，還不是大部分都被種花業者分走了，要怎麼來競爭

不知道種花看的是哪個業者的什麼鬼方案，8M 一個月要 1144 台幣!? 放屁！
依俺貼的方案， 12M 每個月才 674 台幣（含稅價），已包含了網路費、電路費與數據機租用費
而且還只是牌告價，不包括前四個月免網路費之類的特典

不僅收費不合理，還想騙些無知民眾
根本是壟斷阻進步而已

減重記錄 - Day 168

原本
體重：65.8kg
體脂肪率：31.0%
體水分率：47.4%

目前
體重：51.7kg
體脂肪率：17.9%
體水分率：58.9%

變化
體重：-14.1kg
體脂肪率：-13.1%
體水分率：+11.5%

新目標：50.0~53.0kg

極度不人性化的網路郵局

因為使用WebATM必須先準備好讀卡機與提款卡，在新電腦上使用時還得先找讀卡機的Driver來灌，實在不方便
況且如果使用的目的只是想查詢一下餘額卻還得做一連串上述事前準備，著實惱人
所以日前去申請了網路郵局想來圖個方便
照俺使用其他家網路銀行的經驗，只需要輸入些基本與安全性資訊就能登入檢視自己的帳戶，有些還能直接轉帳出去
不需提款卡就能轉帳的功能雖然方便，但在安全性上是有爭議的
總之俺入手了網路郵局的使用權

當俺興奮地回家準備做第一次登入時，赫然發現登入帳號必須輸入自己的存簿帳號才行
沒錯，就是那 14 碼長串數字！
現代人連 10 碼的手機號碼甚至 7~8 碼的電話碼號都懶得記了，你竟然還要俺背這玩意兒!?
K 什麼玩笑！
立刻寄信去 complain 一下

---------------以下為信件內容---------------
Re: 網路郵局帳號名稱太長‏

差出人:	giro2 (giro2@mail.post.gov.tw)
送信日時:	2009年3月25日 12:21:15
宛先:	水瀬 カヲル (プライバシー情報)

親愛的客戶您好：

謝謝您不吝來函指教，本公司將蒐集客戶意見，再行研議。

中華郵政股份有限公司─儲匯處

----- Original Message -----

From: 水瀬 カヲル

To: giro2

Sent: Friday, March 20, 2009 6:08 PM

Subject: RE: 網路郵局帳號名稱太長

結果你們自己推翻了你們在上一篇回覆的論點
採用局/帳號登入根本不是因為帳戶資訊本身的安全性考量，而是怕儲戶身分資料被盜取
日常中有太多地方會使用到身分證字號，儲戶要粗心到身分資料被盜取，並不是光你們這小小一塊網路郵局不採身分證字號登入就有幫助的
況且系統上要做到避免資料被錄製或盜取的方法也不是沒有，我看只是你們懶得做，反正不方便的是我們這些儲戶，而不是你們

用ATM我當然會用
就是因為不想每次查點小資訊都要準備讀卡機跟金融卡這麼麻煩，才會去申請網路郵局來用啊
結果更麻煩，一點意義都沒有

---

From: giro2@mail.post.gov.tw
To: 水瀬カヲル
Subject: Re: 網路郵局帳號名稱太長
Date: Fri, 20 Mar 2009 16:17:47 +0800

親愛的客戶您好：

一、 本公司網路郵局以局帳號作為網路帳號係為安控及網路交易風險考量，避免駭客盜取儲戶身分證字號（被盜用之風險及危害甚於局帳號）。

二、 如您不便記憶局帳號，建議您可使用本公司網路ATM服務，網路ATM相關說明請參閱該網頁之「答客問」。（網址：https://webatm.post.gov.tw）

謝謝您的來函。造成您的不便，尚祈見諒。

中華郵政股份有限公司─儲匯處

----- Original Message -----

From: 水瀬 カヲル

To: giro2

Sent: Wednesday, March 18, 2009 4:09 PM

Subject: RE: 網路郵局帳號名稱太長

「客戶不慎因身分資料外洩，遭他人冒名開戶並申辦網路郵局登入」

抱歉，這種論點實在有點可笑！
試問一下，如果我已經成功冒別人的名開了一個新帳戶並申請網路郵局，那麼我拿我冒名申請來的帳戶名稱進行登入不就得了？登入所需的局/帳號、密碼我都有了啊？
我一樣可以得知對方的所有帳戶資料不是嗎？（假設網路郵局可以閱覽該身分證所申請的所有帳戶）
那以局/帳號登入跟以身分證字號登入在您所提的安全性上有何差異！？

---

From: giro2@mail.post.gov.tw
To: 水瀬カヲル
CC: eyes@mail.post.gov.tw
Subject: Re: 網路郵局帳號名稱太長
Date: Wed, 18 Mar 2009 15:55:43 +0800

親愛的客戶您好：

一、基於帳戶安全考量，避免客戶不慎因身分資料外洩，遭他人冒名開戶並申辦網路郵局登入後，所有帳戶資料為他人得知，故不以身分證字號作為網路帳號。

二、謝謝您的指教，造成您的不便，敬祈見諒

中華郵政股份有限公司─儲匯處

----- Original Message -----

From: eyes

To: giro2

Cc: eyes

Sent: Tuesday, March 17, 2009 4:21 PM

Subject: Fw: 網路郵局帳號名稱太長

本電子郵件事涉 貴處主管業務，請查覆。

本案總經理室（公關科）編號：3142

總經理室公關科 啟

寄件人 : 水瀬 カヲル

email : プライバシー情報

---

寄件者: 水瀬 カヲル [プライバシー情報]
寄件日期: 2009年3月17日 上午 10:50
收件者: ebank
主旨: 網路郵局帳號名稱太長

網路郵局竟然是拿局/帳號來當必要的登入資訊
誰會去記這麼長一串的東西啊！
就不能學習其他家銀行機構，拿身份證字號與其他能自行設定的安全性資訊來做登入嗎!?

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海外旅行も安くなってきました! 旅の達人からの海外情報で今からチェック! 旅の達人の視点で集めた海外情報が満載!

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あなたはもう応募した? 豪華賞品が当たる。写真コンテスト いよいよコンテスト第二弾スタート

---------------以上為信件內容---------------

很標準的公家作法：
※隨便掰個理由搪塞一下，盡其所能以不改變現狀為訴求
※騙不過去就再換個理由，總之別讓自己的工作量增加
※再不行就說多謝指教會再斟酌，結束事件，省事事省

原本是座山

跟「好久不見」一樣，俺從來就不知道這廣告詞跟他們的產品是怎樣扯上關係的

上一次是在全聯買特價品的好久不見海苔禮盒
吃完 100 束後，沒有任何一束能感覺到海苔的輕脆感，全都像受潮了一般，但是又沒有受潮那種軟潤感，不知道是不是本來就這樣，還是買到便宜劣質品
雖然也不是第一次吃這一牌了，但昨日事已於昨日逝，以前吃的口感早忘了~(＝ ＝)~

這次是買山牌的海苔禮盒，吃了第一束後，口感超讚，真的是パリパリ，完勝高牌
感想是山牌適合當零食，高牌適合捲壽司

話說好久沒來自製壽司了……
以前在老家用餐時，都會拿幾片海苔，舖上白飯，加點魚、肉、薯條之類的配菜捲來吃（遠目）